motyママの走ってみたら。。。。

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毎週水曜日と日曜日はヨガ教室の日
（日曜日は月に２回くらいかな）
ヨガを始めて５年、少しは身体も柔らかくなったような気はする。
イヤ、実際に柔らかくなり、関節もスムーズに動くようになった


福ちゃん：このように全身をリラックスさせるのがよろしい。

ヨガ教室は夜の９：１５から始まるのでその前にお風呂で
身体を温め柔らかくしておくのが私流♪♪
温かい身体は無理なく筋肉が伸びるから気持ちいい～( ´艸｀)

教室では毎月テーマがあり今月は「内臓を動かそう」
暑くなり冷たい物を食べても内臓がスムーズに動くように
メインポーズは「蜘蛛のポーズ」
このポーズ、めちゃめちゃきついんだけど　(ノ＞＜)ノ
終わったあとはじんわ～り身体が温かくなってくるのよね。

太陽礼拝から始まり安らぎのポーズまで１時間
生徒さんの１/3は男性
身体の固い男性は　「ウッ！」とか「ほぇっ！」とか唸りながら
自分にムリのないようにポーズをとっていくのが良いのだが
唸っている時点ですでにムリしていると思うんだけど（笑）

ヨガの大事なところは「緊張」と「弛緩」と「呼吸」だそうです
そういわれても「わからない～」って人のために


発売中のターザン

こちらの雑誌にタイミングよく載ってま～す

内容は目的別　ストレッチ＆ヨガ
肩こり・腰痛・リラックス・姿勢矯正・筋トレ・ダイエット・ウォームアップ＆クールダウン他
気になる人は書店＆コンビニで立ち読みしてみて～（≧∀≦）♪