motyママの走ってみたら。。。。

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９月！！いよいよマラソンシーズンもすぐそこまできました。
綾マラソンまで２ヶ月をきり、やっと重たい腰を上げたワタシ（遅ッ！）

昨夜はランナー仲間とおしゃべりをしながらのんびりと
イオンモールの外周（１・８ｋｍ）を６周（１０．８ｋｍ）ランニング
秋の気配が感じられた昨夜は涼しくて走りやすかったです。


ワタシのブログの左側に　「Jog Note」　のグラフがあります。
この「Jog Note」のコラムに

走るなら食べよう！～体は必ず変わります～
というのが載ってます。

「食トレ」とは「食事トレーニング」のことで（そのまんまだけど）
食事の大切さを教えてくれてます。

最初のテーマは「よく噛む」

噛むことによって
●消化吸収がよい
●ダイエットへの一番の近道

ということで
●よく噛んで・味わって、1回の食事には20～30分かけて食べるべし。
Step１：流しこんで食べるのをやめよう
Step２：ゴハンを食べよう
Step３：定食を食べよう
Step４：よく噛む食材を取り入れよう
参照文

ワタシの場合はと
１、この仕事をするようになってものすごく早食いになった。
　　（子供の頃は給食を最後まで食べてる子だった、好き嫌いは少ない）

２、ごはんより麺類が好き、パンも好き。
　　（ごはんも味付けごはんなら大好き）

３、定食も物による。
　　（魚系と揚げ物系の定食は苦手、焼肉系なら大好き）

４、ポリポリ、カリカリと固いものは好き。
　　（固い柿をかじって歯が欠けたことある（自慢にならん(-"-;)）

ありゃ～、全然ダメだわ(-"-;)

はぁ～、姿勢美人への道は遠いなぁ（笑）








妙に姿勢がいいです（moty友のラテたん）