2009年09月02日
姿勢美人への道 食トレ編
９月！！いよいよマラソンシーズンもすぐそこまできました。
綾マラソンまで２ヶ月をきり、やっと重たい腰を上げたワタシ（遅ッ！）
昨夜はランナー仲間とおしゃべりをしながらのんびりと
イオンモールの外周（１・８ｋｍ）を６周（１０．８ｋｍ）ランニング
秋の気配が感じられた昨夜は涼しくて走りやすかったです。
ワタシのブログの左側に 「Jog Note」 のグラフがあります。
この「Jog Note」のコラムに
走るなら食べよう！～体は必ず変わります～
というのが載ってます。
「食トレ」とは「食事トレーニング」のことで（そのまんまだけど）
食事の大切さを教えてくれてます。
最初のテーマは「よく噛む」
噛むことによって
●消化吸収がよい
●ダイエットへの一番の近道
ということで
●よく噛んで・味わって、1回の食事には20～30分かけて食べるべし。
Step１：流しこんで食べるのをやめよう
Step２：ゴハンを食べよう
Step３：定食を食べよう
Step４：よく噛む食材を取り入れよう
参照文
ワタシの場合はと
１、この仕事をするようになってものすごく早食いになった。
（子供の頃は給食を最後まで食べてる子だった、好き嫌いは少ない）
２、ごはんより麺類が好き、パンも好き。
（ごはんも味付けごはんなら大好き）
３、定食も物による。
（魚系と揚げ物系の定食は苦手、焼肉系なら大好き）
４、ポリポリ、カリカリと固いものは好き。
（固い柿をかじって歯が欠けたことある（自慢にならん(-"-;)）
ありゃ～、全然ダメだわ(-"-;)
はぁ～、姿勢美人への道は遠いなぁ（笑）
妙に姿勢がいいです（moty友のラテたん）
綾マラソンまで２ヶ月をきり、やっと重たい腰を上げたワタシ（遅ッ！）
昨夜はランナー仲間とおしゃべりをしながらのんびりと
イオンモールの外周（１・８ｋｍ）を６周（１０．８ｋｍ）ランニング
秋の気配が感じられた昨夜は涼しくて走りやすかったです。
ワタシのブログの左側に 「Jog Note」 のグラフがあります。
この「Jog Note」のコラムに
走るなら食べよう！～体は必ず変わります～
というのが載ってます。
「食トレ」とは「食事トレーニング」のことで（そのまんまだけど）
食事の大切さを教えてくれてます。
最初のテーマは「よく噛む」
噛むことによって
●消化吸収がよい
●ダイエットへの一番の近道
ということで
●よく噛んで・味わって、1回の食事には20～30分かけて食べるべし。
Step１：流しこんで食べるのをやめよう
Step２：ゴハンを食べよう
Step３：定食を食べよう
Step４：よく噛む食材を取り入れよう
参照文
ワタシの場合はと
１、この仕事をするようになってものすごく早食いになった。
（子供の頃は給食を最後まで食べてる子だった、好き嫌いは少ない）
２、ごはんより麺類が好き、パンも好き。
（ごはんも味付けごはんなら大好き）
３、定食も物による。
（魚系と揚げ物系の定食は苦手、焼肉系なら大好き）
４、ポリポリ、カリカリと固いものは好き。
（固い柿をかじって歯が欠けたことある（自慢にならん(-"-;)）
ありゃ～、全然ダメだわ(-"-;)
はぁ～、姿勢美人への道は遠いなぁ（笑）
妙に姿勢がいいです（moty友のラテたん）
Posted by motyママ at 11:10│Comments(12)
│ランニング
この記事へのコメント
わはっ！なんでワタクシの食の好みを知ってるの！！？
というくらい似てます（笑）
１回の食事に２０～３０分かぁ。。。
かなり強い意志がないと無理っぽいデス（汗）
motyママさん、ワタクシの分も頑張って！！ ← いいのか！？
というくらい似てます（笑）
１回の食事に２０～３０分かぁ。。。
かなり強い意志がないと無理っぽいデス（汗）
motyママさん、ワタクシの分も頑張って！！ ← いいのか！？
Posted by ろどりー
at 2009年09月02日 11:36
at 2009年09月02日 11:36噛むのは大事。
私は昔から食べるのが遅い。
損してると思ってたけど、
今はよかった。
私は昔から食べるのが遅い。
損してると思ってたけど、
今はよかった。
Posted by キリンさん at 2009年09月02日 11:37
at 2009年09月02日 11:37<ろどりーさん>
なんて他人任せなヾ(-ｖ-`；)ｵｲｵｲ
１回の食事に２０～３０分ってバイキング以外では考えられませんって（笑）
毎日、バイキング？？ それっていいかもﾟ.+:｡(〃ω〃)ﾟ.+:｡ ｷｬｧ♪
肥ゆる秋ですな。
＜キリンさん＞
一人っ子時代が長かった子供時代、食の細さが母の悩みだったそうな。
今からは想像できない。
仕事以外ではおしゃべりしながらだと超のろいです( ´艸｀)
なんて他人任せなヾ(-ｖ-`；)ｵｲｵｲ
１回の食事に２０～３０分ってバイキング以外では考えられませんって（笑）
毎日、バイキング？？ それっていいかもﾟ.+:｡(〃ω〃)ﾟ.+:｡ ｷｬｧ♪
肥ゆる秋ですな。
＜キリンさん＞
一人っ子時代が長かった子供時代、食の細さが母の悩みだったそうな。
今からは想像できない。
仕事以外ではおしゃべりしながらだと超のろいです( ´艸｀)
Posted by motyママ at 2009年09月02日 11:56
at 2009年09月02日 11:56僕も早食いなんですよね～。困ったもんです。
分かってはいるのに止められない。気をつけます。
火曜日ですね。ふふふ・・・。
分かってはいるのに止められない。気をつけます。
火曜日ですね。ふふふ・・・。
Posted by pia masa at 2009年09月02日 12:19
at 2009年09月02日 12:19ラテたんうらやましい…
私も姿勢美人…なりたいです(T0T)
早食い、ご飯は夜だけ、かたいもの食べると顎関節が…(-_-;)
マラソン、がんばってください(^^)/
私も姿勢美人…なりたいです(T0T)
早食い、ご飯は夜だけ、かたいもの食べると顎関節が…(-_-;)
マラソン、がんばってください(^^)/
Posted by noinoi at 2009年09月02日 13:15
at 2009年09月02日 13:15＜pia masaさん＞
一口３０回も噛むのがいいそうですが、我慢でず飲み込んでます(-"-;)
火曜日ですよ。うふふふ・・・。
トレーニングウェアで大丈夫だから・・・・ね。
＜noinoiさん＞
おやつ頂戴ポーズがモデル立ち～。
ついつい甘くなっちゃいます（≧∀≦）♪
顎関節は大切です、けっして鬼瓦煎餅なんて食べたらダメよ～（笑）
マラソン、頑張りますｐ（＾＾）ｑガンバ！
一口３０回も噛むのがいいそうですが、我慢でず飲み込んでます(-"-;)
火曜日ですよ。うふふふ・・・。
トレーニングウェアで大丈夫だから・・・・ね。
＜noinoiさん＞
おやつ頂戴ポーズがモデル立ち～。
ついつい甘くなっちゃいます（≧∀≦）♪
顎関節は大切です、けっして鬼瓦煎餅なんて食べたらダメよ～（笑）
マラソン、頑張りますｐ（＾＾）ｑガンバ！
Posted by motyママ at 2009年09月02日 14:03
at 2009年09月02日 14:03只今、検診から戻ってきた私。
「ｍｏｔｙ友のラテたん」の写真を拝見し
先程の身長測定を思い出したわ（笑）
（チビだから少しでもピーンとして、身長を伸ばそうとする私…）
「ｍｏｔｙ友のラテたん」の写真を拝見し
先程の身長測定を思い出したわ（笑）
（チビだから少しでもピーンとして、身長を伸ばそうとする私…）
Posted by 彩 楽 at 2009年09月02日 14:53
白いご飯食べないよね〜。
ドコが嫌い？
アタシは白ご飯と漬け物あればイイ人だから♪
お野菜の煮物とか、焼き魚とか食べないとだめだよ〜。
モティ家のご飯はどっちかというと洋風だもんね。
うちはいつも地味〜な和定食風よん。
ドコが嫌い？
アタシは白ご飯と漬け物あればイイ人だから♪
お野菜の煮物とか、焼き魚とか食べないとだめだよ〜。
モティ家のご飯はどっちかというと洋風だもんね。
うちはいつも地味〜な和定食風よん。
Posted by 沙夜 at 2009年09月02日 15:56
at 2009年09月02日 15:56マラソン（運動）に最適な季節ね～～
って..私をご存知な方は..
お前が言うな！って言うハズ！(_□_;)!!
食事かなり大事なのね。。
って...言われ続けてる私だが！( ´△｀)
大会の日まで身体こわさないようにｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
って..私をご存知な方は..
お前が言うな！って言うハズ！(_□_;)!!
食事かなり大事なのね。。
って...言われ続けてる私だが！( ´△｀)
大会の日まで身体こわさないようにｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪
Posted by カッ達？ at 2009年09月02日 16:31
可愛い〜♪
姿勢良いですね(＾＾)
よく噛んで・味わって食べる。
苦手ですね〜(＾＾；
解っていても難しいですよねこれ
綾マラソン頑張って下さいね(＾＾)
姿勢良いですね(＾＾)
よく噛んで・味わって食べる。
苦手ですね〜(＾＾；
解っていても難しいですよねこれ
綾マラソン頑張って下さいね(＾＾)
Posted by K at 2009年09月03日 00:07
at 2009年09月03日 00:07＜彩楽さん＞
検診、お疲れ様でした( ´艸｀)
何事もないといいね。
身長・・・わかるわぁ～。小さな努力は惜しみません（笑）
＜沙夜ちゃん＞
味。好きじゃないの。
漬物は好きだよ～♪♪
moty父がお子ちゃまごはんだから洋風（笑）
沙夜ちゃんとこは定食風というよりつまみ風？？？（笑）
＜カッ達？さん＞
あら！応援の人にも最適な季節になってきたわよ～o(^▽^)o
食事の大切さは十分わかるけど作る本人だから
どうしても好きなものしか作らない。そこが問題か～（笑）
インフルに気をつけますｐ（＾＾）ｑガンバ！
＜Ｋさん＞
らてたんの特技です。これでおやつ倍はゲットしてますよ( ´艸｀)
30回噛んでいるうちになくなっちゃうからこまっちゃうわ(-"-;)
綾、頑張りますハイｐ（＾＾）ｑガンバ！
検診、お疲れ様でした( ´艸｀)
何事もないといいね。
身長・・・わかるわぁ～。小さな努力は惜しみません（笑）
＜沙夜ちゃん＞
味。好きじゃないの。
漬物は好きだよ～♪♪
moty父がお子ちゃまごはんだから洋風（笑）
沙夜ちゃんとこは定食風というよりつまみ風？？？（笑）
＜カッ達？さん＞
あら！応援の人にも最適な季節になってきたわよ～o(^▽^)o
食事の大切さは十分わかるけど作る本人だから
どうしても好きなものしか作らない。そこが問題か～（笑）
インフルに気をつけますｐ（＾＾）ｑガンバ！
＜Ｋさん＞
らてたんの特技です。これでおやつ倍はゲットしてますよ( ´艸｀)
30回噛んでいるうちになくなっちゃうからこまっちゃうわ(-"-;)
綾、頑張りますハイｐ（＾＾）ｑガンバ！
Posted by motyママ at 2009年09月03日 09:43
足跡から、きました。
僕も以前は、毎日１０キロ以上は、走ってました。
その当時は、体脂肪９％
習慣になっていたんで、１日１回は汗をかかないと、
精神的にどうにかなるぐらいでしたよ・・
最近は運動不足で、体脂肪２０強
また運動した後のシャワーの心地良さを体感したいです。
また遊びにきます。
僕も以前は、毎日１０キロ以上は、走ってました。
その当時は、体脂肪９％
習慣になっていたんで、１日１回は汗をかかないと、
精神的にどうにかなるぐらいでしたよ・・
最近は運動不足で、体脂肪２０強
また運動した後のシャワーの心地良さを体感したいです。
また遊びにきます。
Posted by Ｆ３ at 2009年09月04日 23:52
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