motyママの走ってみたら。。。。

昨夜の雷雨はすごかったですねぇ

もう、心臓バックバク、頭クラクラに



そこでランニング用に買った（２年前）時計


バーゲンで５０％オフでゲット

特徴は

　・計測心拍数メモリー20本
　 （心拍データ呼び出し可。計測日時同時表示。）
　・ラップ・スプリットタイムメモリー42本
　 （計測タイム呼び出し可。上下2段表示。）
　・時計機能　・タイマー機能　・アラーム機能
　・ピッチ計機能　・デュアルタイム　・
　・10気圧防水　
　
ランニングやウォーキングに役立つ時計です


心拍計測は時計上下の金属部分を指２本で押さえる（６秒くらい）

心拍数が表示される（超簡単♪♪）


注：いつものんびりしているmoty



簡単に心拍数が計れるのがいいところです

まぁ、雷で心拍数が変化というのはありませんが（笑）

脂肪燃焼が一番効率よくする心拍数　というのがあって

●　最大心拍数＝２１０－（０，６５×年齢）
●　目標心拍数＝最大心拍数×運動強度

運動強度６０％～７０％の有酸素運動ゾーンが最も脂肪燃焼をするそうです

たとえば

３５歳の有酸素運動なら

２１０－（０，６×３５）に０．６を掛ける。

目標心拍数はおよそ１１２。

ウォーキングやランニングを終了した時に３０秒間脈拍を数え

２倍すれば１分間の脈拍＝心拍数がでる

目標心拍数に近ければ脂肪は有効に燃えているということ


この時計はそれを６秒で計測してくれるので

数字に弱い私でも大丈夫


さぁ、この夏に向かって脂肪燃焼のために心拍数を計ってみませんか（笑）

秋には　　ボン、キュッ、ボン　を手に入れることができるかも～～♪♪